Come recuperare il peso ideale dopo la gravidanza

E’ risaputo che perdere peso dopo la gravidanza richiede tempo. Ma di sicuro non è impossibile. Per poter recuperare il peso ideale è fondamentale mangiare cibi sani e nutrienti ed inoltre è molto importante svolgere della buona attività fisica.

Se siete come la stragrande maggioranza delle neo-mamme, probabilmente non vedete l’ora di abbandonare i vestiti della maternità. Ma per ritrovare il proprio peso forma e la linea ideale, è necessario praticare quotidianamente alcuni esercizi in grado di rinforzare tutta la muscolatura addominale.

Si tratta di esercizi abbastanza faticosi, ma posso assicurare che ne vale davvero la pena, basta effettuare tali allenamenti con regolarità e i risultati non saranno indifferenti.. E’ consigliabile cominciarli almeno tre settimane dopo il parto ed eseguirli quotidianamente.

Ma quanto tempo occorre per poter recuperare nuovamente il peso ideale?

Questa è la domanda che molte donne si pongono, ma naturalmente la risposta del fisico varia da soggetto a soggetto. Nella media si può affermare che occorreranno almeno 2 mesi.

Certamente, prima si incomincia e prima i risultati saranno ben visibili..

Ma oltre all’attività fisica, anche l’alimentazione gioca un ruolo cruciale nel recuperare il peso ideale. Infatti dopo la gestazione è ancora importante seguire una buona alimentazione, ma lo è ancora di più se state allattando. Quindi è consigliabile concentrarsi su frutta, verdura e cereali integrali. Questo perchè oltre a contenere sostanze nutritive importanti, contribuiscono a farvi sentire sazi.  Anche i latticini a basso contenuto di grassi, pollame, pesce, legumi sono tutti alimenti che non vanno per niente sottovalutati.

Inoltre è necessario ridurre le porzioni. Non saltate mai un pasto come la prima colazione, altrimenti  vi perderete delle sostanze nutritive molto importanti.