Come mantenere il peso ideale

Mantenere il proprio peso ideale non è tanto difficile come molte persone erroneamente pensano. Infatti un peso stabile che rientri nella norma contribuisce a vivere meglio e soprattutto più a lungo.

Ecco quindi,  alcuni consigli su come mantenere il peso ideale. Naturalmente questi piccoli accorgimenti sono utili anche per chi decide semplicemente di correggere qualche piccola abitudine alimentare, poco salutare per la linea.

Detto questo ecco alcuni consigli:

– Ridurre le porzioni. Sono molti i nutrizionisti che affermano che bisogna razionalizzare le porzioni al fine di mantenere il peso ideale. Ma oltre a ridurre i bocconi è molto importante mangiare lentamente il fine di favorire la digestione.

– Mangiare molta frutta e verdura di stagione: è stato appurato da vari studi che mangiare frutta e verdura fa bene all’organismo poiché contengono una elevata quantità di vitamine, sali minerali, fibre ed inoltre sono ricche di antiossidanti fondamentali per combattere i tanto temuti radicali liberi.

Quindi a tale riguardo è consigliabile consumare almeno 4 porzioni al giorno. Anche la frutta secca è un buon alleato.

– Da non dimenticare l’acqua, in quanto ha la sua importanza. Una regola importante è quella di bere molta acqua al giorno, almeno 1,5 litri, Infatti questa sostanza non solo purifica l’organismo dalle scorie metaboliche ma lo idrata, rendendo la pelle più liscia e levigata.

Evitare di bere bevande troppo zuccherate o alcoliche. Sono da prediligere invece i succhi di frutta e  gli infusi.

Anche il caffè può essere salutare, infatti berne 2 volte al giorno aumenta il metabolismo al 10%, ma è necessario non abusarne altrimenti si rischia l’effetto contrario.