Peso ideale: alimentazione equilibrata e attività fisica

Secondo una recente indagine è stato dimostrato che la stragrande maggioranza delle persone desidera raggiungere il peso ideale per motivi essenzialmente estetici.

Ma è importante sottolineare che mantenere il peso ideale è molto importante non solo per ragioni prettamente estetiche, ma soprattutto per prevenire varie patologie dell’apparato cardiocircolatorio o  malattie come l’ipertensione, il diabete, l’ictus e cc..

 

Molti esperti affermano che per poter mantenere il peso ideale occorre seguire prima di tutto un’alimentazione sana ed equilibrata che sia in grado di apportare all’organismo tutti i principi nutritivi di cui necessita.

Quindi coloro che amano i cibi spazzatura devono modificare il proprio stile di vita se vogliono raggiungere dei buoni traguardi.

 

Per seguire un’alimentazione bilanciata è fondamentale consumare regolarmente verdura di stagione e frutta fresca. Inoltre è necessario limitare il consumo di carne rossa mentre è da prediligere quella bianca. Mangiare tre volte alla settimana il pesce, soprattutto quello azzurro poiché ricco di acidi grassi omega3.

Anche l’acqua non va trascurata. A tale riguardo è consigliabile bere almeno 12 bicchieri di acqua al giorno, possibilmente liscia e non frizzante perchè quest’ultima fa gonfiare la pancia.

 

Un buon alleato per stimolare la diuresi è il tè verde, ma vanno bene anche le tisane depurative. E’ consigliabile ridurre il consumo di sale e dei condimenti troppo grassi. Vanno mangiati invece con moderazione insaccati, formaggi, e dolciumi.

 

Praticare attività fisica ha anche la sua importanza, perchè aiuta a bruciare le calorie assunte con gli alimenti. E’ possibile praticare un buon allenamento anche all’aria aperta senza doversi per forza recare in palestra.