Come perdere peso

Fare una dieta non è mai piacevole. Infatti ci sono molte persone che pur di perdere peso ricorrono a vari stratagemmi, ma i risultati molto spesso appaiono deludenti: ottenere il massimo risultato facendo pochi sacrifici, effettivamente è il sogno di tutte le donne.

Ma perdere peso non vuol dire mettere a repentaglio la propria salute, ma vuol dire sforzarsi di alimentarsi in maniera sana e naturale.

Infatti è molto importante distribuire in maniera corretta l’apporto calorico nell’arco della giornata, mangiando alimenti sani e naturali.

Quindi è consigliabile per perdere peso seguire alcuni piccoli accorgimenti, del tipo:

– consumare almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno. Infatti questi cibi tendono a saziare oltre che apportare una grande quantità di vitamine, sali minerali e fibre all’organismo;

– per contrastare la tanto odiata ritenzione idrica è molto importante ridurre il consumo di sale. Al suo posto si possono utilizzare varie spezie come il peperoncino, il rosmarino, ecc..

– al mattino è consigliabile non saltare mai la prima colazione, in quanto è uno dei pasti più importanti della giornata;

– per il pranzo invece sono consigliati i cereali integrali come ad esempio il riso, la pasta, o l’orzo. Da sottolineare che tali alimenti non hanno proprietà dimagranti, ma comunque sia, sono in grado di tenere sotto controllo la fame grazie alla quantità di fibre presenti. Inoltre saziano di più e regolarizzano il tratto intestinale riducendo in questo modo il gonfiore addominale;

– per la cena vanno bene i pasti leggeri. Sono da evitare i carboidrati, meglio se consumati a pranzo;

– da non dimenticare l’acqua. Infatti essa è molto importante in quanto favorisce l’eliminazione delle scorie metaboliche presenti nell’organismo;